Prehabilitering, rehabilitering og korrigerende øvelser

Div 2:19:42
Prehabilitering, rehabilitering og korrigerende øvelser

Med:
Tommy Lande
Tommy Lande

Unngå skader, øk bevegelsesutslag, styrke og funksjon.

Mer

Har du kunder eller pasienter som har sterkt nedsatt mobilitet, stabilitet og styrke?

Se kurset og få nye tips til hvordan du kan forebygge, men også behandle mobilitetsrestriksjoner i kroppen vår.

Kurset tar deg gjennom en kort screeningprosess for å finne nedsatt mobilitet i ledd, muskulatur eller hele bevegelsesmønstre. Deretter er det aktive og passive tøyninger samt øvelser for å kunne reopprette tapt bevegelse og lære inn et nytt og tilnærmet optimalt bevegelsesmønster gjennom nye styrkeøvelser som du kanskje ikke har sett før.

Kurset til Tommy Lande er en naturlig tilføyelse til Ian Houghtons tidligere kurs om bevegelsesanalyse.

 

Start gratis prøveperiode

Episoder

1
Episode . Run time 00:48 Gratis

Trailer
2
Episode . Run time 13:38 Gratis

1. Introduksjon - screening av overhead squat
3
Episode . Run time 07:03

2. Overhead squat
4
Episode . Run time 13:48 Gratis

3. Foam roll av underekstremitet
5
Episode . Run time 03:11

4. Squat to stand
6
Episode . Run time 01:55

5. Dynamisk oppvarming - "skorpionen"
7
Episode . Run time 02:33

6. Dynamisk oppvarming - underekstremitet
8
Episode . Run time 01:46

7. Dynamisk oppvarming - hamstrings
9
Episode . Run time 02:26 Gratis

8. Dynamisk oppvarming - piriformis
10
Episode . Run time 01:43

9. Aktiv tøyning - hamstrings
11
Episode . Run time 02:51

10. Aktiv tøyning - iliopsoas
12
Episode . Run time 03:04

11. Aktiv tøyning - quadriceps
13
Episode . Run time 02:49

12. Aktiv tøyning - triceps surae
14
Episode . Run time 01:53

13. Passiv tøyning - piriformis
15
Episode . Run time 01:25

14. Passiv tøyning - tensor fascia latae
16
Episode . Run time 01:27

15. Passiv tøyning - adduktorene
17
Episode . Run time 02:05

16. Passiv tøyning - hamstrings
18
Episode . Run time 02:36

17. Passiv tøyning - iliopsoas
19
Episode . Run time 01:28

18. Passiv tøyning - quadriceps
20
Episode . Run time 01:32

19. Aktiv tøyning - posterior chain
21
Episode . Run time 01:53

20. Aktiv tøyning - anterior chain
22
Episode . Run time 03:28 Gratis

21. Aktiv tøyning - "jorda rundt" i skulder
23
Episode . Run time 02:17

22. Dynamisk bevegelighet - øvre thorakal og skulder
24
Episode . Run time 02:19

23. Dynamisk bevegelighet - utoverrotasjon skulder
25
Episode . Run time 02:36

24. Aktiv tøyning - pectoralis major
26
Episode . Run time 02:27

25. Aktiv tøyning - latissimus dorsi
27
Episode . Run time 02:23

26. Passiv mobilisering - thorakal
28
Episode . Run time 02:04

27. Aktiv mobilisering - foam roll sit ups
29
Episode . Run time 01:31

28. Aktiv mobilisering - hoftefleksjon
30
Episode . Run time 02:55

29. Muskelaktivering - gluteus medius
31
Episode . Run time 02:12

30. Muskelaktivering - hip hinge
32
Episode . Run time 01:37

31. Muskelaktivering - hip hinge med bevisstgjøring av lumbal bevegelse
33
Episode . Run time 02:59

32. Styrkeøvelse - "pull through"
34
Episode . Run time 02:50

33. Styrkeøvelse - kettlebell swing
35
Episode . Run time 03:30

34. Styrkeøvelse - goblet squat med strikk
36
Episode . Run time 04:41

35. Styrkeøvelse - split bøy med fremre fot elevert
37
Episode . Run time 02:10

36. Styrkeøvelse - lårcurl med strikk
38
Episode . Run time 02:50

37. Muskelaktivering - "seated good mornings"
39
Episode . Run time 02:52

38. Styrkeøvelse - rygghev
40
Episode . Run time 02:55

39. Styrkeøvelse - planken
41
Episode . Run time 03:53 Gratis

40. Styrkeøvelse - step up
42
Episode . Run time 04:36

41. Mobilisering - dorsalfleksjon av ankel
43
Episode . Run time 03:18

42. Mobilisering - dorsalfleksjon med strikk på tibia
44
Episode . Run time 02:33

43. Dynamisk bevegelighet - hamstrings og adduktorer
45
Episode . Run time 02:52

44. Dynamisk bevegelighet - subtalarleddet

Ønsker du å motta nyheter og gode tilbud fra oss?

Trust Me Ed

Våre kurs har først og fremst fokus på profesjonelle eller studenter innenfor terapifag, trening og helse.

L5.no skal finne de beste kursene, med de aller beste kursholderne. Vi skal tilrettelegge dette for internett og sørge for at denne kunnskapen blir enklere tilgjengelig uansett hvor i landet du holder til. Få tilgang nå.

Lær av de beste foreleserne i verden! Når som helst. Hvor som helst. Kom i gang nå

Innhold

Forelesninger Forelesere

Ekstra

Hjelp Personvern Cookies Vilkår og betingelser
© L5 AS 2024. All rights reserved.
Made with by HeiHallo