Kurset er basert på AFPTs kurs "Kettlebells nivå 1", og er filmet under selve sertifiseringshelgen på Optimal Trening i Oslo. 
Målet med kuset er å ikke bare lære hvordan man løfter på en kule, men å skape en større forsåelse for bruken av det unike redskapet. 
Kurset har stort fokus på forståelse av biomekanikk, regresjoner, progresjoner, faremomenter, analyse av bevegelsen og korrigering.

30 kapitler, 2 timer og 45 minutter